1. بر روی شکم خوابیده و زانو هایتان را خم کنید، به طوری که قوزک های پا ضربدری روی هم قرار بگیرند. 1. روی زمین بخوابید به طوری که سر، گردن و پشتتان بر روی یک سری بالش بزرگ قرار بگیرند. آنقدر زیر نیاورید که سینه ها به بر روی زمین عکس العمل کند، تا جایی بدنتان را زیر بیاورید که بازو ها به موازات زمین قرار بگیرند. در هر دست یک وزنه قرار دهید و وزنه ها را مستقیماً بالای سینه ببرید، به صورتی که کف دست ها روبه بر روی نیز قرار بگیرند. فقط در انجام تمرینات نظم را رعایت کنید تا بهترین نتیجه های را به دست آورید. دوباره وزنه ها را بالا برده و حرکت را از تازه آغاز کنید. آنگاه دوباره خویش را بالا بکشید و یادتان باشد آرنج ها را قفل نکنید. وزنه ها را مجدد بالا برده و مواظب باشید که آرنج ها در همین شرایط قفل نگردند. 2. آرنج ها را خم کرده و کل تن را یکباره ذیل بیاورید. آرنج ها را خم کرده و کف دست ها را (در اطراف تن و مقابل کتف ها) بر روی زمین قرار بدهید. ممکن است شما نیز جزو آن مدل از کسانی میباشید که تصمیم دارید جراحی ریز نمودن سینه را انجام بدهید ولی قبل از اینکه اقدام به جراحی کنید و این عضو زنانه خویش را به دست تیغ جراحی بسپارید لازم می باشد نکته ها مهمی را در گزینه آن بدانید تا بتوانید بهتر در مورد همین جراحی تصمیم بگیرید. ژل آلوئه ورا تازه را به مدت 10 دقیقه دارای حرکت دایرهای بر بر روی سینه ماساژ دهید و سپس آن را کلیدی آب گرم بشویید. هنگامی من ۱۷ ساله بودم اصلی جراح پلاستیکم قبل از کار مشورت کردم، صادقانه بگویم حتی به ذهن من خطور نکرده بود که بپرسم که آیا ممکن میباشد بعد از کار جراحی، در آتی به جهت شیر دادن به کودک ایراد داشته باشم، من تنها اضطراب انجام كوچك كردن سينه زنان اهمیت طب سنتی فعالیت را داشتم. در حالی که یک نکته مضاعف دارای در زمان نقاهت آن گاه از کار وجود دارد و آن انجام مراقبتهای صحیح و اصولی آن گاه از جراحی می باشد که بوسیله جراح قبل از عمل پیشنهاد میشود. برای کسانی که هر دسته نگرانی در گزینه دقیقا چه جایی و همچنین هدایت در آیتم چگونگی به کار گیری از كوچك كردن سينه مردان حساس ورزش ، شما ممکن است می توانید اهمیت ما در برگه وب تماس بگیرید.

ایندکسر